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Aqui estão alguns erros comuns
que os iniciantes podem cometer ao praticar Stand Up Paddle (SUP):
Usar uma prancha e/ ou pagaia inadequada: é importante escolher uma prancha e uma pagaia que sejam
adequadas para o seu tamanho e habilidade. Se a prancha for muito pequena ou a
pagaia for muito grande, pode ser difícil de manobrar e controlar.
Segurar a pagaia de maneira incorreta: pode
tornar o movimento mais difícil e desafiadora do que precisa de ser. Segure a pagaia com uma mão na parte de trás e a outra na parte de cima da empunhadura.
Reme com braços e tronco, empurrando a pagaia para trás e depois puxando-a para
frente.
Não aquecer e alongar: é importante
aquecer os músculos e alongar antes de começar a praticar SUP para evitar
lesões. Faça alongamentos leves e fáceis, como girar os ombros e os tornozelos,
antes de começar a praticar stand up paddle.
Não manter o equilíbrio:
manter o equilíbrio é um dos aspetos mais importantes de SUP, especialmente
para iniciantes. Certifique-se de colocar os pés na parte mais larga da
prancha, próximo às quilhas, e distribuir o peso equilibradamente para manter o
equilíbrio.
Não usar equipamento de
segurança: é importante usar um colete salva-vidas e outros equipamentos de
segurança, como um capacete, quando praticar SUP. Especialmente se for
iniciante ou estiver a praticar em águas mais profundas ou agitadas.
Se seguires estas dicas e praticares com frequência, vais conseguir fazer SUP sem erros e aproveitar ao máximo esta atividade fantástica!
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