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Se é iniciante e está pronto para começar a praticar Stand
Up Paddle (SUP), aqui estão algumas técnicas básicas que deve seguir:
Faça aquecimento e alongamento: Antes de começar a
praticar SUP, é importante aquecer os músculos e alongar para evitar lesões.
Faça alongamentos leves e fáceis, como girar os ombros e os tornozelos, antes
de começar a remar;
Como usar a pagaia: segure a pagaia com uma
mão na parte de trás da pagaia e a outra na parte de cima . Reme com
braços e tronco, empurrando a pagaia para trás e depois puxando-a para frente.
Mantenha o braço mais forte do lado mais próximo à prancha e use o braço mais
fraco para ajudar a estabilizar a pagaia;
Postura: Quando estiver em pé na prancha, mantenha os
pés paralelos e na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados para
manter o equilíbrio. Mantenha o olhar no horizonte e tente manter o tronco direito
e relaxado;
Mudança de direção: Basta remar mais forte do lado
que quer virar. Para parar, basta remar com mais força do lado oposto à direção
a que se está a movimentar;
Segurança: Use sempre um colete salva-vidas e siga as regras de segurança da água quando estiver a praticar SUP. Fique atento ao seu redor e às condições da água e saiba como pedir ajuda em caso de emergência.
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